Træningsslidet genfinder og udvikler spontaniteten

Noget som også har fået stor betydningen for mit vedkommende gennem mange timer på spinningscyklen, salene med stram-op, bodypump og egne træning-pas er at opleve hvordan ens spontanitet ikke bare vender tilbage, men også er blevet styrket.

Selvfølge skal man man være tænksom i det man gør for at passe på sig selv, men jeg oplever at både det tænksomme og det spontane kan gå hånd i hånd. Måske har det noget med erfaring at gøre eller at spontanitet også er at lytte til sig selv, ens krop og reagere på dette?

Da min lungesygdom var værst forsvandt en stor del af min spontanitet. Det er naturligt nok fordi at jeg ikke kunne særlig meget, og når jeg oplevede mange aktiviteter blev mere og mere besværlig, samtidige med at angsten for at kunne mindre meldte sig.

I selve træningen udfolder det spotane sig i at sætte mere belastningen på spinningscyklen, hæve tempoet, følge musikken eller udfører planken længere, lave flere armstrækker, kaste sig over nye øvelser mv. Det som er væsenlig for mit vedkommede for at både variere træningen og fastholde det spontane er at indimellem tage timer med en personlig træner, søge hold med instruktør som variere træningen og/eller imellem skifte hold.

I forhold til hverdagen er det et stort løft at få det mere styrke og “dyrke” det spontane. Det kan være at spontan gør hvad man har lyst til lige fra at gå en tur, besøge nogen, tage ud at se en fodboldkamp og endda til en pokalfinale i parken. Det er ting som for ganske få år siden skulle overvejes om kræfterne var til det, og ellers tage så mange forholdsregler.

20160421_192345Alene det at kan gå et godt stykke fra bussen til de øverste og bedste pladser på stadion. Samtidig kunne gå op og ned af og af trapperne flere gange, når jeg får øje på nogen som jeg kender. Udover fodbold er passion og glæde at være vidne til (især i øjeblikket på disse kanter) er det meget mere for mit vedkommede, når jeg igen kan være med og lade og opleve spontanitet udfolde sig.

Jeg tænker også når det handler om spontanitet og at være impulsiv, at i de job jeg har haft har min styrke altid været i tilspidsende og ofte pludselig opståede situationer. Der hvor jeg har handlet spontan havde jeg det bedst, og som regel det rigtige jeg gjorde og tilbagemeldinger var positive.  Det må være den spontanitet jeg har genfundet – og udviklet.

 

 

 

 

 

Kom dog til stram-op, mænd !

Jeg har gennem flere år deltaget på stram-op hold med forskellige instruktører. Nogen som har undret mig mange gange er at der er så få mænd der deltager på holdene.

Nu er stram-op timerne forskellige fra instruktør til instruktør , men generelt må man sige at det træning hvor man kommer hele krop igennem. Det gennem styrketræning med vægtstænger, elastik, håndvægte, puls og core-træning. De fleste instruktører laver også forskellige niveauer og sværhedsgrad, der betyder når man har mærket en forbedring kan man gå op til en højre sværhedsgrad og opnår endnu flere forbedringer.

Stram-op er også et glimmerene supplement til spinning og egen styrketræning . Det gode ved at supplere er at man udover bedre styrke og kondition opnår en bedre smidighed, også bliver man rent faktisk også strammet op.   Vi mænd kan da godt lide at få strammet-op i krop og muskulatur, ikke kammerater? 😉

Jeg har hørt flere myter om stram-op i omklædningsrummet, at det bare er noget-kvinde-noget. Jeg tænker nogle gange, hvilken træning er noget-kvinde-noget.  Når jeg har så har forklaret at det er rigtig god træning, og “ikke noget kvinde noget ” lyder det at måske skulle de prøve det. Desværre sker det sjældent de kommer ud over grænsen.

Når jeg har talt med de andre herre som kommer til stram-op timerne, er de lige så begejstret som jeg er og fortælle at variationer af øvelserne har de stor glæde af.

Har man nogle skavanker er stram-op ingen hindring. Det kan faktisk være  en god måde at se de forbedringer man opnår gennem disse timer. Det er også en god basis træning hvor man kan gøre det man kan.. Selv har jeg oplevet timerne har givet mig et stort løft, også i de andre træninger former jeg laver. Det er ofte jeg tænker om en øvelse, at denne har jeg haft mange af under den og den instruktør og har gjort jeg kan meget mere i dag.

Jeg kan kun sige en ting til andre mænd  i fitnesscenteret, uanset om du er ung, gamle eller midt i mellem, så smid fordomme og frygten for at gøre noget forkerte og kom med til stram-op, i bliver glade for det, får det bedre og kommer til at se endnu bedre ud – og det vil jo gerne, Ikke ? 🙂

capture-20151217-165016

 

Mod, inspiration og livskvalitet

Livskvalitet  er både træningen i sig selv, omgivelserne og resultaterne deraf. capture-20151003-231702

Når man er gået fra en aktiv  til en inaktiv hverdag på ganske kort tid, og man skal have hjælp til de fleste gøremål som har været en selvfølge, mærker man i den grad at livskvaliteten falder markant. Når det er besværligt at gå ganske korte ture og nødvendig at have et iltapparat på skulderne og en iltslange i næsen føler man sig bundet og ens frihed begrænset.

Naturligvis åbnes der andre døre når man bliver begrænset. Man lærer at glæde sig over de mindre ting og får fokus på noget andet. jeg begyndte fx at male og skrive blogs. I dag vil jeg ikke være de ting foruden.

Når man efter langs tids sygdom begynder at tage skridt til lidt længere gåture bliver det i sig selv en livskvalitet. Blot tanker og at komme ud over en barriere giver mod. Når man har modet og man insistere overfor sig selv at have modet, så udvikles der noget særlig og for mit mit vedkommede udløser det i den grad livskvalitet.  Når jeg bruger ordet insistere på modet, tænker jeg også en af mine gode veninder som desværre gik bort i år, men på trods af mange svære diagnoser og livsbetingelser insisterede på at leve og opleve og gjorde det ud over alle grænser. Hun var et livstykke over alle grænser og havde modet til at søge livskvaliteten.

Det er også vigtigt at understrege at der er mennesker som søger modet og uanset hvor meget de insistere overfor sig selv og  ikke finder det. Det gør dem ikke til dårligere mennesker af den grund , de har i mit optik allerede en kvalitet i de unikke mennesker de er og har deres indre diamanter.

Som da jeg begyndte at gå længere med iltapparatet på skulderne til træningspas  med spinning, pilates, stram-op og egen styrketræning øger det livskvalitet. Jeg holder af træningen og at bruge og mærke kroppen. Det opleves i den grad som at være levende.

Udover træningen er omgivelserne værdifulde og med til at give livskvalitet. Det fra man træder ind i fitnesscentret og møder venligheden fra personalet, inspiration fra  instruktører og andre medlemmer, humoren, samtalerne, kontakter og venskaber som opstår. Det er meget værdifuldt.

Dernæst øges livskvaliteten i på baggrund af resultaterne af træningen, også de små ting.  Det lige fra at tage busse, gå en tur, møde andre mennesker over til de målbare resultater både psykisk og fysik. . Dernæst er det en kvalitet at kan mærke trætheden efter at have brugt sig selv, frem for sygdoms trætheden.

Jeg mener det handler om at leve,  hvor vi nu er og forsøge at befinde sig i nuet. Det  er derfor nyder træningen,  som jeg også nyder de stille øjeblikke. De stille øjeblikke kan være at sidde i roen på en cafe i byen, afspænde eller bare være. Det behøver ikke altid at være snak og aktivitet. jeg er sikker på træningen også har medvirket til de stille og rolige øjeblikke opleves mere intens.

For mig er alt det livskvalitet både træningen i sig selv, omgivelserne og mennesker deri og resultaterne deraf.

 

 

 

Ildsjæle

Der er ildsjæle som går forrest for at gøre opmærkesom de gode sager. De gør et stort stykke som gør et stor stykke arbejde i forhold til mange patientgrupper.  Jeg mener ikke man kan graduere det i at der sager som er større eller mindre, for de alle er vigtige at have fokus på. Fitness og træning en god måde at bruge til at sætte fokus, da det for det meste også har en god effekt for de berørte grupper. Udover det er det altid en fornøjelse at opleve den motivation som ildsjælene har og giver fra sig, både til dagligt og i de enkelte events.

Flere af ildsjæle i knæk cancer, bla 24 timers spinning er med i dette indslag på Tv2 Lorry .  I den forgangne uge har jeg oplevet ildsjæle som har stået for en række glasknogle-events til spinning, pilats og stram-op til fordel for denne patientgruppe.  Desuden findes der spin for lungerne til fordel for lungeforeningen, og den 16-17.januar, hvor Bike Academy arrangere 24 timers Indoor Cycling, hvor der ligeledes samles ind til lungeforeningen.

Der kunne næves mange flere også andre patientgrupper og flere ildsjæle.   Der er grund til at takke alle jer som er drivkræfterne bag  alt dette.

Til sidste vil jeg også nævne de søde unger som i dag stod udenfor døren og solgte julekalenderer til fordel for Børns Vilkår.  Dem kunne man kun overgive sig til  🙂

20151024_145614901_iOS