Spinning events i to weekender – fornøjeligt festlige finaler

Jeg har i to weekender deltaget i Bike/spinning events. Events af denne slags er altid noget særligt, som små finaler eller fester der er med til at sætte mål for den daglige træning.

Optakten dertil er at sætte mål, hvor mange timer skal man kører, hvordan vil man kører og vil man forsøge at prøve nogle grænser af.Derefter er der at træne hen imod målet.  Det hele er glæden i sig selv.

Der er også dem som trækkes til events som måske aldrig eller meget begrænset har siddet på en spinningcykel. Jeg har altid synes de som gør det er særlige modige da det kan være meget grænseoverskridende.

Hver event handler også om glæde, fællesskab og skabe en fest. Alle er opsat på det, og det gør at der udvikles god energi.

Timerne som man kører er gode oplevelser. Den 12. november kørte jeg to timer til en 8 timers event i mit eget fitnesscenter HiFive Fitness i Aarhus. Jeg havde besluttet af tage den med ro den første time, men instruktøren havde valgt temaet Ibiza og gav så meget power at man ikke kunne undgå at blive revet med og give hvad man kunne fra start.

Den næste time var sjov og powerfuld. Her blevet man igen revet med og gav mere end man normalt vil gøre. Det var som grænsen for hvad man kunne flyttede sig. Det gjorde naturligvis at jeg var brændt godt igennem da de to timer var kørt. Sammen med trætheden var en boblende energi af glæde over oplevelsen denne sådan i HiFive Fitness.

I den netop overstået weekend deltog jeg lørdag den 18.November i Spin For Lungerne på Fisketorvet i København. Et arrangement som samler penge indtil Lungeforeningen. Et rigtig flot arrangement, hvor forplejningen var i top og det osede af glæde og energi i bikesalen  i Fitnessdks lokaler. Det var også et glæde gensyn med Lungefolket.

Flere kendiser deltog i Spin for lungerne. Den første time jeg kørte var med Bo Hamburger instruktør. Det var en ret god time, og det var tydeligt at det var en bjergrytter på timen. Det var forholdvis lange intervaller, hvor det handler om at finde et godt og stabilt tråd hvor belastningen øges. Det var en god fornemmelse at kører denne time med Bo Hamburger.

Den næste time var også energifyldt med mange skift undervejs, meget i kontrast på den gode måde i forhold til forrige. Instruktøren sørgede også for energ og lydniveau blæste os gennem timen.

Togturen fra Aarhus til København og retur var hele eventen værd, og flot af arrangøren af Spin For Lungerne som må have brugt mange timer på at stable det op. Jimmi Bennett har skrev ganske rammende om  Spin For Lungerne.

Kære Ditte Hyldal Præstekjær og Michael Hyldal Præstekjær, Tak for endnu et superfantastisk arrangement i lørdags. Helt fantastisk gennemtænkt arrangement med morgenmad, kaffe, frugt, kage, frokost i form af superlækre mad, energidrik, kildevand, massage, lotterier osv.

Superoplagte instruktører, og DJ’sene var fuld af entusiasme og smittende energi.

I to gør en kæmpeforskel for Lungesagen og er en inspiration for andre. Jeg skal på vegne af Team Motion for lungesyge takke for det fantastiske arrangement, vi giver den gerne gas næste år også!!

Flere indlæg om events

Update fra dag 15-22 ud af 30 #ForLungerne på 36 sekunder

Der er tid til endnu en update i mit lille projekt med et ekstra sæt dagligt for at sætte fokus på lungerne og lungesagen, hvor jeg bruger hashtag #ForLungerne

Siden sidste opdaterede har jeg været til to bike/spinninge events. Den 12.November i mit eget fitnesscenter HiFive Fitness i Aarhus med vores egne dygtige instruktører. Den 18.November deltog jeg til Spin For Lungerne i FitnessDKs lokaler på Fisketorvet i København som samlede penge ind til fordel for Lungeforeningen. Jeg skriver senere mere om begge events der begge var gode oplevelser.

Det ekstra sæt den forgangende uge er lavet både i forbindelse med min træningen i centeret, og som enkelt øvelser hjemme. Her er en gennemgang af dem på 36 sekunder:

Update fra dag 15-22 ud af 30 #ForLungerne på 36 sekunder from Lars Jakobsen on Vimeo.

De daglige små findes på instagram.com/larsjako . Der er direkte adgang til de enkelt klip nederst på siden. Opdateringen forsætter dagligt til jeg når dag 30.

Opdatering fra dag 1 til 14 ud af 30 i øvelser til støtte #ForLungerne

Jeg har nu været igang i 14 dage af mit lille projekt, hvor jeg i 30.dage laver ekstra øvelser til støtte og for at gøre opmærksom på lungesygdomme, vigtigheden af motion i forbindelse med lungesygdom og Lungeforeningen. Små videoer bliver lagt ud på Instagram.com/larsjako  og i gruppen Motion for lungesyge. Har lavet et sammenklip af de første 14.dage, hvor der også er lidt tale.

Jeg  bestræber mig på at de fleste af øvelser er nemme at gå til i hverdagen, og de er mulige at udfører for de fleste som har en nedsat lungefunktion. Indimellem er der også mere krævende øvelser.

Jeg hygger med med at finde på hvad jeg nu skal lave af øvelser og udfører dem. Glæder mig over at Lungeforening  har givet min lille projekt opmærksomhed. Det forgående indlæg, hvor jeg skriver om ideen #ForLungerne har haft omkring 1200 besøgende, hvilket har gjort mig meget glad.

Jeg går til dag 15 i morgen (12.november) og glæder mig til at lave de små klip til jeg når dag 30. Klik ind på instagram og følge de små videoer under hashtag #ForLungerne . Du kan gå direkte på min profil nederst på siden, hvor det også er muligt at gå direkte til hver enkelt klip.

Lungeliv & Fitness på Facebook

Lungeliv og Fitness på Instagram

24 timers spinning fælleskab og 6 timer i et træk..

Forberedelse, glæde og forventning, klar
endelige dagen i Kolding,
24.timers indoor Cycling Maraton.

Pakket, afsted i toget, glædes undervejs
over video og billeder som allerede fylder
på Facebook fra Kolding.

Endelig SydBank Arena. Lyden fra salen,
forventning sker allerede fyldest i forhallen
Tøj og taske parkers.

Glædeligt gensyn og nysyn med mange mennesker.
De kendte hjemmefra Centret, Team lungecyklen,
Bike Ackademys folk og alle andre deltager.

Møde med varmen, musikken, lyset i de mange
farver, 160 spinnere og instruktørens stemmer
i salen gav en følelse af taknemlighed
for at være.

Samtaler, hygge, erfaringer, mad, drikke, kaffe
støtte og opbakning, summen af liv, fællesskab,
sved, bad, stort som småt en del af det hele.

Kl 23 igang på cyklen, seks timer forude
Summen i maven, godt forberede, cyklen indstilles,
maven spændes op, pulsen testes.

Inspirationen fra podiet, Tyroler tema,
Vibe cycling, Lene,Michael, Heidi, Christian og
Lasse med team gennem de seks timer.

Time 1-2-3 er ubesværet, time 4 BOM, krise,
skal kæmpe, koffein, mere koffein, chokoladekiks,
chokoladekiksvand,vand, vand jeg er med igen.

5 time, puderne i cykelbukserne er flade, knæ,
skulder, hænder mærkes, god rytme i trådet,
små delmål, 5-3-2 minutter og mere kaffe.

6 time, målet er nær, masser af omdrejninger,
væske, kaffe,mental styrke, smerte og glæde,
som 1-0 i overtiden, den skal kæmpes hjem.

Forløsningen, i mål, stolt, mit vildelse ridt,
mærkede mig selv, åndedræt perfekt, træt, brugt,
euforisk, taknemlig over opbakning fra alle.

Bad, mad, hvile, glæde, ydmyg, levende, taknemlig,
oplevelse, mod stationen, mod Aarhus, tak alle, gør
det igen, vi ses i 2018 og gerne før.

TAK

Det lille “men” ….

Alle kender når detaljen eller det lille “men” skygger for helheden, en helhed som ofte er det vigtige i forhold til resultater, forbedringer eller en generelt god tilstand.

Vi kan have dage til træning som er ganske gode, men der er alligevel det “men”. Det kan være man er blevet lidt mere forpustet til spinning, ikke kan tage samme antal gentagelse eller ikke opnå den forbrænding som vi gerne vil. Det er blot en del af at være til og at være mennesker det forholder sig sådan. Når det lille “men” dukker op er det vigtig at bevare fokus på helheden og ikke lade sig blæse omkuld af det lille vindpust.

Nogle gange må man blot dykke lidt ned under det lille “men” eller “detalje” som skygger for det generelt gode. For ikke så længe siden var jeg til kontrol på Lungemediciske afdeling og generelt var det godt, bedre end jeg nogenside har troet det skal blive. Medicinen blev endda blevet sat på standby, så nu prøver jeg uden medicin. Der var så lige det, at der var en lille faldt i pusteprøven. Den var inden for skiven og jeg var ikke tvivl om at vi er inden i kold periode, og det er årsagen, hvilket også var lægens konklusion på resultatet.

Det lille “men” som var det lille faldt i pusteprøven overskyggede alt det gode. Det var næste deprimerende og påvirkende mig. Jeg var også irriteret over den følelse og jeg reagere sådan. Jeg fik efterfølgende snakket, skrevet og mediteret om det også faldt det på plads. Kort efter kørte jeg også en af de bedste spinningtimer i forhold til puls og forbrænding længe og det slog mig her det er bare ok, og helheden er ganske god – den er faktisk udmærket.

Så nogle gange må vi gå ind og kikke lidt dybere på de små “men” fordi vi er følsomme væsner og har vores oplevelser med i bagagen. Det er ikke det lille “men” som skal vælte os, selvom det nogle gange er lettere sagt end gjort.

 

24 timers sved for Lungeforeningen

I weekenden (16-17. Januar) løber 24 Timers Indoor Cycling Marton afsted i Kolding Hallerne.  Arrangøren er  Bike Academy.  Der samles i forbindelen med arrangementet ind til lungeforeningen.  Lungeforeningen stiller med et hold, hvor de fleste deltager har en eller form for lungesygdom som KOL, Sakriodose og flere er lungetransplanteret. Desuden deltager pårørende til lungebørn.

Jeg deltager på Lungeforenings cykel og skal køre tre timer om natten. En begivenhed og en udfordring som jeg ser meget frem til. Jeg glæder mig også til at møde alle andre deltager, og ikke mindst de øvrige som skal kører for Lungeforening. Det er fedt at kunne møde andre som også  har haft svær sygdom inden på livet, og gør noget for at forbedre og/eller fastholde livskvaliteten.

Det er vigtig at understrege at slå fast, at der er mange som aldrig får mulighed for at motionere på samme niveau som flere af deltagerne på lungeforeningens hold til denne event. Sygdommen kan være så svær at det er en umulighed og det giver begrænset muligheder i hverdagen.

Det er generelt vigtig med fokus på lungeområdet, da begrænsninger i vejrtrækning nedsætter livskvaliteten markant samtidig med det kan medfører en alt for tidelig død.

Det er godt der er fokus på mange patientområder, og der bliver samlet mange penge indtil de respektive patientforeningen.   Det man dog skal være opmærksom på er at der er patientgrupper som ikke har den samme bevågenhed, heriblandt lungesygdomme, og det på trods af alvoren i sygdommene ikke er mindre end på de områder med stor bevågenhed.

Børn med lungesygdomme skal også fremhæves, da det desværre i mange tilfælde en overset gruppe bl.a i forhold midler til forskningen.

Hvis du har lyst til at støtte lungesagen og dermed lungeforeningen kan du gøre det på Lungeforenings side  Vil du støtte i forbindelse med eventen i Kolding er der muligheder for det via 24 Timers Indoor Cycling Maraton app

 

 

 

 

Når angsten kommer på besøg – Mød den, også når du spinner.

Angst er virkelig noget diffust. Jeg mener det handler om oplevelser eller traumer som vi har oplevet som dukker op igen af og til. Der er ikke noget galt i at opleve angsten kommer på besøg. Det er bare det man ved aldrig hvornår det sker.  Pludselig kan vi reagere på signaler vores krop sender ud, selvom vi uden problemer har oplevet det samme mange gange. Pludselig kan man føle sig “stenet”  og er handlingslammet, eller også kan panikken gribe en og man føler sig nødsaget til at reagere selvom der reelt ikke er noget at være angst eller bange for.

Angst kan være invaliderende og kræve medicinsk behandling  og/eller terapisamtaler.   Herfra kan man arbejde videre med at håndtere angsten. At håndtere angsten er at møde den, når der kommer på besøg  og på den måde blive “venner” med den. Det lyder så nemt og enkelt, men det er svært og kræver i den grad overvindelse. Man skal huske at angst er stress, ganget mange gange i det øjeblik den melder sig.

Som mange andre med bla lunge og luftvejssygdomme kender jeg  angsten ganske godt, og har arbejdet en del med at blive gode venner med den. I forbindelse med et indgreb i lungerne, hvor jeg var i narkose vågnede jeg op under indgrebet, hvilket er det værste jeg har oplevet. Jeg kunne ikke få luft og var total handlingslammet. Narkosesygeplejersken var opmærksom på dette og jeg fik et skud bedøvelse mere, så jeg faldt hen igen.

Oplevelsen har fulgt mig en del og har helt sikkert forværret det rent psykiske, oven  i den i forvejen psykiske belastning at skulle forholde sig til en sygdom. Jeg har arbejdet med at fjerne mystikken ved angsten, og på at flyttet den og komme den i møde. Her har træningen virkelige være en uvurderlig god faktor og bestemt medvirket til at angsten ikke er livskvalitets nedsættende længere, selvom den kan komme på besøg.

For nogle uger siden kom jeg for hurtigt igang med en spinningstime. Oven i dette havde jeg spist en banan forinden. Det var som noget der blokerede i halsen, selv om jeg sagtes kunne får luft, men det var åbenbart den udløsende faktor, da jeg blev skrækslagen for ikke at kunne får luft.  Jeg tog alt belastningen af cyklen og satte hænderne bag nakken.  jeg havde en fornemmelse af jeg måtte ud af lokalt ellers gik det helt galt, men alligevel blev jeg, da var som en underbevidsthed der fortale du skal blive der sker ikke noget og det hele er ok. Jeg kørte timen færdig med lav belastning og efterfølgende var alt i orden.

Træning forbedre håndteringen af åndenød

Det har fået mig til at tænke på, at nogle gange må vi et smut tilbage til start. Det var også sådan jeg oplevede første gang jeg sad på en spinningscykel. Jeg havde lyst til at flygte ud, men blev også dengang.. Måske er det, den overbevisningen jeg fik dengang som idag sidder i min underbevidsthed.

Jeg var nu med i en spinningtime (2012). Det var lidt grænseoverskridende, men jeg var ikke i tvivl om, at jeg skulle bruge det fremover. Jeg kunne mærke, at når jeg begyndte at blive forpustet, så meldte angsten sig. Jeg begyndte at bruge nogle af de redskaber, som jeg havde lært, når der var optræk til panik. Det gik bl.a. ud på at ændre tankerne, sige til mig selv, at det er ikke farligt at blive forpustet, og at jeg kunne gå ud af lokalet, hvis jeg havde behov, og at kroppen reagerer på mange måder, når pulsen kommer op. Fra iltapparat til fitnesscenter 

Ud fra mine oplevelser kan jeg sige til jer som har luftvejsproblemer af den ene eller anden slags, men har angsten for åndenød liggende og vil igang med spinning: Fortæl instruktøren hvordan du har det og få det hjælp til indstillingen af cyklen du har brug for. De første gange  skal du blot køre igennem de første gange med lav belastning. Her mærker du cyklen, lokalet, musikken og instruktøren speak. Når du er fortrolig med alt dette kan du begyndte at eksperimentere med mere belastning. På den måde flytter angsten og utrygheden for ikke at kunne få luft mere og mere for hvergang.

vinterluft

 

 

 

 

Mod, inspiration og livskvalitet

Livskvalitet  er både træningen i sig selv, omgivelserne og resultaterne deraf. capture-20151003-231702

Når man er gået fra en aktiv  til en inaktiv hverdag på ganske kort tid, og man skal have hjælp til de fleste gøremål som har været en selvfølge, mærker man i den grad at livskvaliteten falder markant. Når det er besværligt at gå ganske korte ture og nødvendig at have et iltapparat på skulderne og en iltslange i næsen føler man sig bundet og ens frihed begrænset.

Naturligvis åbnes der andre døre når man bliver begrænset. Man lærer at glæde sig over de mindre ting og får fokus på noget andet. jeg begyndte fx at male og skrive blogs. I dag vil jeg ikke være de ting foruden.

Når man efter langs tids sygdom begynder at tage skridt til lidt længere gåture bliver det i sig selv en livskvalitet. Blot tanker og at komme ud over en barriere giver mod. Når man har modet og man insistere overfor sig selv at have modet, så udvikles der noget særlig og for mit mit vedkommede udløser det i den grad livskvalitet.  Når jeg bruger ordet insistere på modet, tænker jeg også en af mine gode veninder som desværre gik bort i år, men på trods af mange svære diagnoser og livsbetingelser insisterede på at leve og opleve og gjorde det ud over alle grænser. Hun var et livstykke over alle grænser og havde modet til at søge livskvaliteten.

Det er også vigtigt at understrege at der er mennesker som søger modet og uanset hvor meget de insistere overfor sig selv og  ikke finder det. Det gør dem ikke til dårligere mennesker af den grund , de har i mit optik allerede en kvalitet i de unikke mennesker de er og har deres indre diamanter.

Som da jeg begyndte at gå længere med iltapparatet på skulderne til træningspas  med spinning, pilates, stram-op og egen styrketræning øger det livskvalitet. Jeg holder af træningen og at bruge og mærke kroppen. Det opleves i den grad som at være levende.

Udover træningen er omgivelserne værdifulde og med til at give livskvalitet. Det fra man træder ind i fitnesscentret og møder venligheden fra personalet, inspiration fra  instruktører og andre medlemmer, humoren, samtalerne, kontakter og venskaber som opstår. Det er meget værdifuldt.

Dernæst øges livskvaliteten i på baggrund af resultaterne af træningen, også de små ting.  Det lige fra at tage busse, gå en tur, møde andre mennesker over til de målbare resultater både psykisk og fysik. . Dernæst er det en kvalitet at kan mærke trætheden efter at have brugt sig selv, frem for sygdoms trætheden.

Jeg mener det handler om at leve,  hvor vi nu er og forsøge at befinde sig i nuet. Det  er derfor nyder træningen,  som jeg også nyder de stille øjeblikke. De stille øjeblikke kan være at sidde i roen på en cafe i byen, afspænde eller bare være. Det behøver ikke altid at være snak og aktivitet. jeg er sikker på træningen også har medvirket til de stille og rolige øjeblikke opleves mere intens.

For mig er alt det livskvalitet både træningen i sig selv, omgivelserne og mennesker deri og resultaterne deraf.

 

 

 

Ildsjæle

Der er ildsjæle som går forrest for at gøre opmærkesom de gode sager. De gør et stort stykke som gør et stor stykke arbejde i forhold til mange patientgrupper.  Jeg mener ikke man kan graduere det i at der sager som er større eller mindre, for de alle er vigtige at have fokus på. Fitness og træning en god måde at bruge til at sætte fokus, da det for det meste også har en god effekt for de berørte grupper. Udover det er det altid en fornøjelse at opleve den motivation som ildsjælene har og giver fra sig, både til dagligt og i de enkelte events.

Flere af ildsjæle i knæk cancer, bla 24 timers spinning er med i dette indslag på Tv2 Lorry .  I den forgangne uge har jeg oplevet ildsjæle som har stået for en række glasknogle-events til spinning, pilats og stram-op til fordel for denne patientgruppe.  Desuden findes der spin for lungerne til fordel for lungeforeningen, og den 16-17.januar, hvor Bike Academy arrangere 24 timers Indoor Cycling, hvor der ligeledes samles ind til lungeforeningen.

Der kunne næves mange flere også andre patientgrupper og flere ildsjæle.   Der er grund til at takke alle jer som er drivkræfterne bag  alt dette.

Til sidste vil jeg også nævne de søde unger som i dag stod udenfor døren og solgte julekalenderer til fordel for Børns Vilkår.  Dem kunne man kun overgive sig til  🙂

20151024_145614901_iOS