Mod, inspiration og livskvalitet

Livskvalitet  er både træningen i sig selv, omgivelserne og resultaterne deraf. capture-20151003-231702

Når man er gået fra en aktiv  til en inaktiv hverdag på ganske kort tid, og man skal have hjælp til de fleste gøremål som har været en selvfølge, mærker man i den grad at livskvaliteten falder markant. Når det er besværligt at gå ganske korte ture og nødvendig at have et iltapparat på skulderne og en iltslange i næsen føler man sig bundet og ens frihed begrænset.

Naturligvis åbnes der andre døre når man bliver begrænset. Man lærer at glæde sig over de mindre ting og får fokus på noget andet. jeg begyndte fx at male og skrive blogs. I dag vil jeg ikke være de ting foruden.

Når man efter langs tids sygdom begynder at tage skridt til lidt længere gåture bliver det i sig selv en livskvalitet. Blot tanker og at komme ud over en barriere giver mod. Når man har modet og man insistere overfor sig selv at have modet, så udvikles der noget særlig og for mit mit vedkommede udløser det i den grad livskvalitet.  Når jeg bruger ordet insistere på modet, tænker jeg også en af mine gode veninder som desværre gik bort i år, men på trods af mange svære diagnoser og livsbetingelser insisterede på at leve og opleve og gjorde det ud over alle grænser. Hun var et livstykke over alle grænser og havde modet til at søge livskvaliteten.

Det er også vigtigt at understrege at der er mennesker som søger modet og uanset hvor meget de insistere overfor sig selv og  ikke finder det. Det gør dem ikke til dårligere mennesker af den grund , de har i mit optik allerede en kvalitet i de unikke mennesker de er og har deres indre diamanter.

Som da jeg begyndte at gå længere med iltapparatet på skulderne til træningspas  med spinning, pilates, stram-op og egen styrketræning øger det livskvalitet. Jeg holder af træningen og at bruge og mærke kroppen. Det opleves i den grad som at være levende.

Udover træningen er omgivelserne værdifulde og med til at give livskvalitet. Det fra man træder ind i fitnesscentret og møder venligheden fra personalet, inspiration fra  instruktører og andre medlemmer, humoren, samtalerne, kontakter og venskaber som opstår. Det er meget værdifuldt.

Dernæst øges livskvaliteten i på baggrund af resultaterne af træningen, også de små ting.  Det lige fra at tage busse, gå en tur, møde andre mennesker over til de målbare resultater både psykisk og fysik. . Dernæst er det en kvalitet at kan mærke trætheden efter at have brugt sig selv, frem for sygdoms trætheden.

Jeg mener det handler om at leve,  hvor vi nu er og forsøge at befinde sig i nuet. Det  er derfor nyder træningen,  som jeg også nyder de stille øjeblikke. De stille øjeblikke kan være at sidde i roen på en cafe i byen, afspænde eller bare være. Det behøver ikke altid at være snak og aktivitet. jeg er sikker på træningen også har medvirket til de stille og rolige øjeblikke opleves mere intens.

For mig er alt det livskvalitet både træningen i sig selv, omgivelserne og mennesker deri og resultaterne deraf.

 

 

 

Ildsjæle

Der er ildsjæle som går forrest for at gøre opmærkesom de gode sager. De gør et stort stykke som gør et stor stykke arbejde i forhold til mange patientgrupper.  Jeg mener ikke man kan graduere det i at der sager som er større eller mindre, for de alle er vigtige at have fokus på. Fitness og træning en god måde at bruge til at sætte fokus, da det for det meste også har en god effekt for de berørte grupper. Udover det er det altid en fornøjelse at opleve den motivation som ildsjælene har og giver fra sig, både til dagligt og i de enkelte events.

Flere af ildsjæle i knæk cancer, bla 24 timers spinning er med i dette indslag på Tv2 Lorry .  I den forgangne uge har jeg oplevet ildsjæle som har stået for en række glasknogle-events til spinning, pilats og stram-op til fordel for denne patientgruppe.  Desuden findes der spin for lungerne til fordel for lungeforeningen, og den 16-17.januar, hvor Bike Academy arrangere 24 timers Indoor Cycling, hvor der ligeledes samles ind til lungeforeningen.

Der kunne næves mange flere også andre patientgrupper og flere ildsjæle.   Der er grund til at takke alle jer som er drivkræfterne bag  alt dette.

Til sidste vil jeg også nævne de søde unger som i dag stod udenfor døren og solgte julekalenderer til fordel for Børns Vilkår.  Dem kunne man kun overgive sig til  🙂

20151024_145614901_iOS

 

Træning forbedrer håndteringen af åndenød

Postet på LIVBLOG OG WEBGALLERIET 12.marts 2015

Danmarks Lungeforening har lavet nogen gode kort som beskriver, hvad du kan gøre når åndenøden rammer. Det er en god ide for som lungepatient kan man virkelig gå i panik når åndenød rammer. Det er derfor vigtig at træne og øve sig i situationer hvor åndenøden og forpustelsen rammer. Du skal undgå at komme ind i cirkel, hvor det er angsten for at blive forpustet der styre dit aktivitetniveauet.

Hvordan træner man så i at håndtere åndenød og samtidige flytte de psykiske barriere? Det er vigtig at snakker med nogen, hvordan man har det psykisk med de barriere som de giver. Her er det en god ide at snakke med professionelle om det. Det kan være en fysioterapeut, fitnessinstruktør, afspændingspædagog osv..

Det handler om at “turde” komme ud hvor du bliver forpustet og tør presse i dig

selv. Det skal ikke være voldsomt i starten. Når du går en tur prøve at sættet tempoet op på noget af strækningen, så du mærker åndedrættet blive mere besværligt. Herefter bruger du metoden med at trække vejret gennem næsten og puste ud med fløjtemund. Herefter kan du stille og roligt øge tempoet hvergang du går en tur, og dermed bliver bedre til at håndtere åndenød og dermed begrænset angsten. Du får samtidig også den aktivitet i lungerne som er så nødvendige for os lungepatienter.

En ting som er alletiders når man har problemer med lunger og vejtrækning er pilates. Det er en blid og effektiv træning for primær ryg, mave og balance, hvor der er stor fokus på vejrtrækningen under øvelserne. Pilates giver også en god krops holdning som er vigtig når man har lungeproblemer.