Video: Sammenklip af 30 dage med ekstra øvelser #ForLungerne på 82 sekunder

Et ekstra sæt til træning i 30 dage #ForLungerne på 82 sekunder from Lars Jakobsen on Vimeo.

Min lille projekt er fuldført. 10 ekstra gentagelser/et sæt ekstra dagligt for gøre opmærksomhed på og støtte lungesagen. Som jeg skrev i starten var en del af min ide for at vende en irritation over manglede omtale af lungesygdomme i medierne til noget positiv og gøre det man kan.

10 ekstra gentagelser hverdag i 30 dage #ForLungerne

Ved at tage det ekstra sæt dagligt har det også været med tilsætte noget ekstra til dagen . Det har også fået mig til at tænke, hvis jeg skal det ekstra kan jeg det også det.

Specielt i lungefora har jeg flere gange hørt at “vi kan ikke det du gør”. Det har slet ikke været min pointe for det handler om at gøre det man kan. De små ting tæller meget. Det er godt hvis man tager et ekstra trappetrin, laver en ryg eller maveøvelse. Når man er tryg ved det, kan man igen tage et  skridt mere. Det har jeg ofte skrevet om her på siden, bla  her om kampen med trapperne, og det kan slet ikke gentages nok.

Om mit lille projekt #ForLungerne har givet mere opmærksomhed på lungesygdomme, lungesygdomme og motion og lungeforeningen kan jeg kun sige at antallet af besøgende på denne side er blevet mere end fordoblet i perioden. Det er jeg meget taknemlig over.

Tak til alle som har set med😊

Spinning events i to weekender – fornøjeligt festlige finaler

Jeg har i to weekender deltaget i Bike/spinning events. Events af denne slags er altid noget særligt, som små finaler eller fester der er med til at sætte mål for den daglige træning.

Optakten dertil er at sætte mål, hvor mange timer skal man kører, hvordan vil man kører og vil man forsøge at prøve nogle grænser af.Derefter er der at træne hen imod målet.  Det hele er glæden i sig selv.

Der er også dem som trækkes til events som måske aldrig eller meget begrænset har siddet på en spinningcykel. Jeg har altid synes de som gør det er særlige modige da det kan være meget grænseoverskridende.

Hver event handler også om glæde, fællesskab og skabe en fest. Alle er opsat på det, og det gør at der udvikles god energi.

Timerne som man kører er gode oplevelser. Den 12. november kørte jeg to timer til en 8 timers event i mit eget fitnesscenter HiFive Fitness i Aarhus. Jeg havde besluttet af tage den med ro den første time, men instruktøren havde valgt temaet Ibiza og gav så meget power at man ikke kunne undgå at blive revet med og give hvad man kunne fra start.

Den næste time var sjov og powerfuld. Her blevet man igen revet med og gav mere end man normalt vil gøre. Det var som grænsen for hvad man kunne flyttede sig. Det gjorde naturligvis at jeg var brændt godt igennem da de to timer var kørt. Sammen med trætheden var en boblende energi af glæde over oplevelsen denne sådan i HiFive Fitness.

I den netop overstået weekend deltog jeg lørdag den 18.November i Spin For Lungerne på Fisketorvet i København. Et arrangement som samler penge indtil Lungeforeningen. Et rigtig flot arrangement, hvor forplejningen var i top og det osede af glæde og energi i bikesalen  i Fitnessdks lokaler. Det var også et glæde gensyn med Lungefolket.

Flere kendiser deltog i Spin for lungerne. Den første time jeg kørte var med Bo Hamburger instruktør. Det var en ret god time, og det var tydeligt at det var en bjergrytter på timen. Det var forholdvis lange intervaller, hvor det handler om at finde et godt og stabilt tråd hvor belastningen øges. Det var en god fornemmelse at kører denne time med Bo Hamburger.

Den næste time var også energifyldt med mange skift undervejs, meget i kontrast på den gode måde i forhold til forrige. Instruktøren sørgede også for energ og lydniveau blæste os gennem timen.

Togturen fra Aarhus til København og retur var hele eventen værd, og flot af arrangøren af Spin For Lungerne som må have brugt mange timer på at stable det op. Jimmi Bennett har skrev ganske rammende om  Spin For Lungerne.

Kære Ditte Hyldal Præstekjær og Michael Hyldal Præstekjær, Tak for endnu et superfantastisk arrangement i lørdags. Helt fantastisk gennemtænkt arrangement med morgenmad, kaffe, frugt, kage, frokost i form af superlækre mad, energidrik, kildevand, massage, lotterier osv.

Superoplagte instruktører, og DJ’sene var fuld af entusiasme og smittende energi.

I to gør en kæmpeforskel for Lungesagen og er en inspiration for andre. Jeg skal på vegne af Team Motion for lungesyge takke for det fantastiske arrangement, vi giver den gerne gas næste år også!!

Flere indlæg om events

Update fra dag 15-22 ud af 30 #ForLungerne på 36 sekunder

Der er tid til endnu en update i mit lille projekt med et ekstra sæt dagligt for at sætte fokus på lungerne og lungesagen, hvor jeg bruger hashtag #ForLungerne

Siden sidste opdaterede har jeg været til to bike/spinninge events. Den 12.November i mit eget fitnesscenter HiFive Fitness i Aarhus med vores egne dygtige instruktører. Den 18.November deltog jeg til Spin For Lungerne i FitnessDKs lokaler på Fisketorvet i København som samlede penge ind til fordel for Lungeforeningen. Jeg skriver senere mere om begge events der begge var gode oplevelser.

Det ekstra sæt den forgangende uge er lavet både i forbindelse med min træningen i centeret, og som enkelt øvelser hjemme. Her er en gennemgang af dem på 36 sekunder:

Update fra dag 15-22 ud af 30 #ForLungerne på 36 sekunder from Lars Jakobsen on Vimeo.

De daglige små findes på instagram.com/larsjako . Der er direkte adgang til de enkelt klip nederst på siden. Opdateringen forsætter dagligt til jeg når dag 30.

Opdatering fra dag 1 til 14 ud af 30 i øvelser til støtte #ForLungerne

Jeg har nu været igang i 14 dage af mit lille projekt, hvor jeg i 30.dage laver ekstra øvelser til støtte og for at gøre opmærksom på lungesygdomme, vigtigheden af motion i forbindelse med lungesygdom og Lungeforeningen. Små videoer bliver lagt ud på Instagram.com/larsjako  og i gruppen Motion for lungesyge. Har lavet et sammenklip af de første 14.dage, hvor der også er lidt tale.

Jeg  bestræber mig på at de fleste af øvelser er nemme at gå til i hverdagen, og de er mulige at udfører for de fleste som har en nedsat lungefunktion. Indimellem er der også mere krævende øvelser.

Jeg hygger med med at finde på hvad jeg nu skal lave af øvelser og udfører dem. Glæder mig over at Lungeforening  har givet min lille projekt opmærksomhed. Det forgående indlæg, hvor jeg skriver om ideen #ForLungerne har haft omkring 1200 besøgende, hvilket har gjort mig meget glad.

Jeg går til dag 15 i morgen (12.november) og glæder mig til at lave de små klip til jeg når dag 30. Klik ind på instagram og følge de små videoer under hashtag #ForLungerne . Du kan gå direkte på min profil nederst på siden, hvor det også er muligt at gå direkte til hver enkelt klip.

Lungeliv & Fitness på Facebook

Lungeliv og Fitness på Instagram

10 ekstra gentagelser (et sæt) daglig i 30.dage #ForLungerne

Jeg er gået igang med et stunt for at få fokus på lungerne. En af mine tanker er hvis der er en sag man gerne vil fremhæve, og istedet for at irriterer sig over den får for lidt fokus i offentligheden og i medierne, må man selv forsøgte at gøre noget.  Det behøver ikke være de store ting man gør.

Jeg mener generelt lungerne skal have mere opmærksomhed og tre ting fremhæves:

  • Lungesygdomme og deres betydning for de ramte, og hvad  det har af betydning af livskvalitet herunder de psykiske aspekter.
  • Betydning af motion og den forbedringer af livskvalitet, selv lidt motion giver og har stor betydning for mennesker med lungesygdomme
  •  Øget fokus og opmærksomhed på Lungeforeningen og foreningens arbejde

For at rette fokus mod de ting er jeg begyndt på at lave ekstra træningsøvelser med 10.gentagelser dagligt i 30.dage. Jeg optager dem ligger dem dagligt ud på Instagram (@larsjako) med hashtag #forlungerne  og i gruppen Motion for lungesyge.     Engang ugentligt samler jeg op, og ligger det ud på facebook siden Lungeliv og Fitness .  (Den 7.november er jeg nået til dag 10)

Mit stunt skal ikke ses som en indsamling, men et ydmyg forsøg på at skabe opmærksomhed på de tre nævnte ting. Jeg håber det kan inspirere andre til at gøre det samme, ikke kun #forlungerne, men hvis der er en vigtig sag for som fortjener mere opmærksom.

Som jeg nævnte har jeg den indstilling at i stedet for at være irriterende og utilfreds med nogle ting,  forsøger jeg at vende det til handling og på den måde skabe mere energi. Hvis ikke tingene lykkes, så har man gjort hvad man kan.

Cykelfest, udholdenhed, inspiration, udstråling og livsglæde

Energi, inspiration, fællesskab, oplevelser, fest, farver, show, venskaber, udholdenhed, mål, udfordringer, glæde, udstråling og livsglæde. Jeg kunne blive ved efter at have oplevet 24 timers indoor Cycling Maraton 2016 i Sydbank Arena, Kolding den 16-17. januar. En oplevelser som har brændt sig fast i og skal blive så den dukker op igen og igen.

Deltagerne, de bedste instruktører, musikken, lyset og effekter på skærmene gav en stor udladning af energi, en energi som blev suget til, imens jeg ventede på at det blev min egen tur til at kører mine tre timer.  Når man så sad på cyklen var energien med til at løfte en, og når trætheden og syren i benene meldte sig fik tilføjet ekstra energi og et ekstra gear blot ved at være tilstede. Når den ekstra energi  også var ved at være brugt op, og det begyndt at gøre ond i muskler og åndedrættet var på det maksimale lykkes det også der at finde noget ekstra.

Jeg kørte timerne fra kl 24 til 03 og der VAR kriser undervejs. Alligevel overvejede jeg undervejs at køre en fjerde time, og alene at overveje det fortæller hvor meget energien som blev givet fra instruktører, musik og de øvrige deltager betød. At det så var godt og fornuftig jeg ikke forsøgte med den fjerde time er en anden sag.

Efter de tre timer var kroppen brugt, og der var brug for mere væske og noget i maven. En müslibar har sjælden været så meget på sin plads og en protein drik kunne indholde ikke kommer hurtig nok ud. Derudover skreg kroppen efter salt, og  derfor blev hamburgerryg på brødet indtaget  med stor velbehag som et måltid på en gourmet restaurant.

Video: Reaktion efter tre timer. (facebook)

Det var også en fornøjelse at når der er så mange samlet og alle snakkede med alle.  Der er var ingen problemer med at få samtaler igang, for vi var der alle af den samme grund og vil gerne fortælle om oplevelsen.

En særlig oplevelser var det også at møde de øvrige som var med på Lungeforeningens cykel. Det var nogle rigtig gode timer vi havde samme og nogle værdifulde kontakter blev skabt. Alle kunne ikke være der på samme tidspunkt, men der blev bakket op via messenger hvor der var stor  aktivitet med upload af billeder og video.

Tror godt jeg kan sige for alle på lungecyklen at vi oplevede stor og oprigtig interesse . Der blev stillet mange spørgsmål og givet mange positive tilkendegivelser.  Det varmer også at få fortalt midt om natten, at uanset hvad så har vi på lungecyklen virkelig fået sat lungesagen på landkortet med det vi præsterede.

Da jeg tog hjem søndag morgen var kroppen træt og sindet opløftet. Et stor oplevelse at være til 24 timer indoor Cycling Maraton. En ting er helt sikkert – jeg er med igen.

Stor tak til alle for denne oplevelse og særlig tak til Christian, Sabrina  og alle andre som har arbejdet i døgndrift for at dette arrangement kan være.

 

Flere billeder fra 24 Timer Indoor Cycling Maraton:

Lungeliv og Fitness/facebook 

24 Timer indoor Cycling Maraton

24 Timer for Lungeforeningen 

 

 

 

 

 

24 timers sved for Lungeforeningen

I weekenden (16-17. Januar) løber 24 Timers Indoor Cycling Marton afsted i Kolding Hallerne.  Arrangøren er  Bike Academy.  Der samles i forbindelen med arrangementet ind til lungeforeningen.  Lungeforeningen stiller med et hold, hvor de fleste deltager har en eller form for lungesygdom som KOL, Sakriodose og flere er lungetransplanteret. Desuden deltager pårørende til lungebørn.

Jeg deltager på Lungeforenings cykel og skal køre tre timer om natten. En begivenhed og en udfordring som jeg ser meget frem til. Jeg glæder mig også til at møde alle andre deltager, og ikke mindst de øvrige som skal kører for Lungeforening. Det er fedt at kunne møde andre som også  har haft svær sygdom inden på livet, og gør noget for at forbedre og/eller fastholde livskvaliteten.

Det er vigtig at understrege at slå fast, at der er mange som aldrig får mulighed for at motionere på samme niveau som flere af deltagerne på lungeforeningens hold til denne event. Sygdommen kan være så svær at det er en umulighed og det giver begrænset muligheder i hverdagen.

Det er generelt vigtig med fokus på lungeområdet, da begrænsninger i vejrtrækning nedsætter livskvaliteten markant samtidig med det kan medfører en alt for tidelig død.

Det er godt der er fokus på mange patientområder, og der bliver samlet mange penge indtil de respektive patientforeningen.   Det man dog skal være opmærksom på er at der er patientgrupper som ikke har den samme bevågenhed, heriblandt lungesygdomme, og det på trods af alvoren i sygdommene ikke er mindre end på de områder med stor bevågenhed.

Børn med lungesygdomme skal også fremhæves, da det desværre i mange tilfælde en overset gruppe bl.a i forhold midler til forskningen.

Hvis du har lyst til at støtte lungesagen og dermed lungeforeningen kan du gøre det på Lungeforenings side  Vil du støtte i forbindelse med eventen i Kolding er der muligheder for det via 24 Timers Indoor Cycling Maraton app

 

 

 

 

Ildsjæle

Der er ildsjæle som går forrest for at gøre opmærkesom de gode sager. De gør et stort stykke som gør et stor stykke arbejde i forhold til mange patientgrupper.  Jeg mener ikke man kan graduere det i at der sager som er større eller mindre, for de alle er vigtige at have fokus på. Fitness og træning en god måde at bruge til at sætte fokus, da det for det meste også har en god effekt for de berørte grupper. Udover det er det altid en fornøjelse at opleve den motivation som ildsjælene har og giver fra sig, både til dagligt og i de enkelte events.

Flere af ildsjæle i knæk cancer, bla 24 timers spinning er med i dette indslag på Tv2 Lorry .  I den forgangne uge har jeg oplevet ildsjæle som har stået for en række glasknogle-events til spinning, pilats og stram-op til fordel for denne patientgruppe.  Desuden findes der spin for lungerne til fordel for lungeforeningen, og den 16-17.januar, hvor Bike Academy arrangere 24 timers Indoor Cycling, hvor der ligeledes samles ind til lungeforeningen.

Der kunne næves mange flere også andre patientgrupper og flere ildsjæle.   Der er grund til at takke alle jer som er drivkræfterne bag  alt dette.

Til sidste vil jeg også nævne de søde unger som i dag stod udenfor døren og solgte julekalenderer til fordel for Børns Vilkår.  Dem kunne man kun overgive sig til  🙂

20151024_145614901_iOS