Det uvirkelige er virkelighed – På vej mod at blive afsluttet.

I juni måned var jeg til kontrol på lungemedicinske afdeling. Jeg har altid en spændt fornemmelse når jeg skal til kontrol. På trods af jeg tror det ser godt ud, er der sommerfugle i maven for hvis nu. Resultaterne var (også) denne gang perfekt. Det var endda meget perfekt, og er de tre næste kontrolbesøg inden for to år på det niveau bliver jeg afsluttet på lungemedicinske afdeling B5

Gentager – så bliver jeg afsluttet!!!

Da jeg gik fra afdelingen og kom ud på Nørrebrogade udbrød jeg for fulde kraft : SÅDAN.. det var ren eufori. Bare det der tales om at blive afsluttet har jeg aldrig drømt i min vildeste fantasi.

Det virker stadig noget uvirkelige for mig og mange tanker dukker op. Det er ikke fremtiden jeg bekymre mig om, da jeg har lært at tage tingene som de nu er og dukker op. Bliver jeg afsluttet eller ej har jeg stadige den kroniske som naturligvis sætte sine begrænsninger, og bliver jeg afsluttet er det min egne læge som tager over.  Derudover er der træningen som skal vedligeholdes og udvikles. Det er træningen som er min medicin.

Træning er også min medicin.

Da jeg blev syg tænkte jeg om det ikke bare var noget jeg bildte mig ind og det var psykisk, hvilket jeg har erfaret er en helt normalt proces. En læge på lungemedicinske sagde til mig dengang “det er dæleme ikke psykisk det her, det er en alvorlig lungesygdom”.  Der fik jeg vendte tingene og forstod når en specialafdelingen siger sådan og det krævende lange indlæggelser var det rigtig og ikke “noget psykisk” som min daværende praktiserende læge ellers ofte havde spist mig af med.

De efterfølgende mange år skete der mange ting som jeg også har beskrevet:  Fra Iltapparat til Fitnesscenter .

På samme måde, blot med omvendt fortegn forholder jeg mig nu også sådan. Når en af de mest anerkendte og specialiseret overlæge på lungemedicinområdet siger at de tænker på at de vil afsluttet mig, så er det fordi det godt og kroppens system kan bære sig selv Det er også  samme overlæge som fortæller min træning og den remicade (medicin) som  jeg fik en perioder har gjort den afgørende effekt i at være hvor jeg er nu.

Der er ikke noget at sige til hjernen lige skal vende sig til situationen og man tænker tilbage til situationer, hvor det har været kritiske og har været udsat for flere traumer.  De oplevelser vil stadige være en del af mig, men der bliver  givet slip på dem mere og mere.

Så bliver det også fedt hvis jeg bliver afsluttet at jeg ikke skal have bekymringer når en dato for kontrol nærmere sig – så kan jeg nøjes med alle de andre bekymringer 😉

God sommer 😀

Effektfuld brystkassetræning for åndedrættet.

Der er altid en rød tråd I effekterne på træningen og dybest set er det vedholdenheden og forskellige sammensætningerne som giver resultaterne og effekterne. Det blev jeg endnu mere opmærksom på efterhånden jeg arbejde mig frem i dette indlæg.  Alligevel er det godt at se på hvad der netop har været bedst for en, og for mit eget vedkommende hvad det har betydet for måden jeg trækker vejeret på og de målbare effekter. Styrkedelen har en større betydning end jeg tidligere havde troet.

For lidt over et år siden havde jeg lunge-udvidelses-træning som bestod af at holde vejret når jeg var i aktivitet . Det i forbindelse med spuat, gang på trapper, øvelser med kellelbells, trx og balance.
Jeg havde stor gavn af øvelserne i form af mere styrke og det gjorde jeg begyndt at trække vejret anderledes. Det målbare på lungefunktionen udeblev dog og jeg var lidt skuffet, da øvelserne med at holde vejeret var ekstrem anstrengende.

inden sommer i 2016 havde jeg timer med en personlig træner hvor fokus var på arme. I løbet af sommeren trænede jeg en del hård og tung styrke, hvilket også gavnede den målbare lungefunktion der blev målt på hospitalet. Den øget styrke i arme gjorde mange ting i hverdagen lettere.

I september havde jeg brug for et nyt fokus og det blev på core og i særdeleshed på brystkassen. Det primære var at styrke muskulaturen omkring brystkassen. Jeg fik en personlig træner til at lave et program til mig og gennemgå øvelserne i fitnesscenteret.

Det er virkelig et godt sammensat program, hvori der er trx og bold som jeg kendte og øvelser med kabler som jeg ikke tidligere har prøvet. Kablerne bruges til at samle skulderne bag på og de skrå mavemuskler. Øvelserne for brystkassen er meget traditionelle, men ligeså effektfuld som traditionel. Der er i programmet tre typer af træning af brystkassen som ses  i videoen.

Jeg oplever vejrtrækningen er blevet mere behagelig og elastisk med styrkelse af brystmusklaturet. Det virker som en større del af lungerne kan bruges. I forhold til de målbare resultater på lungemedicinsk afdeling har det haft en stor og positiv effekt, bla er optagelsen af ilt blevet markant forbedret.

Som jeg startede med at skrive har alle programmer og øvelserne jeg har haft en rød tråd og er totalt set alle en del af forbedringen, men det er som denne brystkassetræningen har fået lidt ekstra fat. Jeg oplever at jeg har fået lagt noget ekstraordinært på.

Det ekstraordinære  bliver også tilgodeset i forbindelse med spinning som jeg deltager i side-løbene. Jeg kan absolut anbefale fokus på træning af brystkassen for andre som har en nedsat lungefunktion. En start kan være med små vægte. Tal med din fysioterapeut, personlige træner eller fitnessinstruktør om hvordan du kommer igang.