Video: Sammenklip af 30 dage med ekstra øvelser #ForLungerne på 82 sekunder

Et ekstra sæt til træning i 30 dage #ForLungerne på 82 sekunder from Lars Jakobsen on Vimeo.

Min lille projekt er fuldført. 10 ekstra gentagelser/et sæt ekstra dagligt for gøre opmærksomhed på og støtte lungesagen. Som jeg skrev i starten var en del af min ide for at vende en irritation over manglede omtale af lungesygdomme i medierne til noget positiv og gøre det man kan.

10 ekstra gentagelser hverdag i 30 dage #ForLungerne

Ved at tage det ekstra sæt dagligt har det også været med tilsætte noget ekstra til dagen . Det har også fået mig til at tænke, hvis jeg skal det ekstra kan jeg det også det.

Specielt i lungefora har jeg flere gange hørt at “vi kan ikke det du gør”. Det har slet ikke været min pointe for det handler om at gøre det man kan. De små ting tæller meget. Det er godt hvis man tager et ekstra trappetrin, laver en ryg eller maveøvelse. Når man er tryg ved det, kan man igen tage et  skridt mere. Det har jeg ofte skrevet om her på siden, bla  her om kampen med trapperne, og det kan slet ikke gentages nok.

Om mit lille projekt #ForLungerne har givet mere opmærksomhed på lungesygdomme, lungesygdomme og motion og lungeforeningen kan jeg kun sige at antallet af besøgende på denne side er blevet mere end fordoblet i perioden. Det er jeg meget taknemlig over.

Tak til alle som har set med😊

Spinning events i to weekender – fornøjeligt festlige finaler

Jeg har i to weekender deltaget i Bike/spinning events. Events af denne slags er altid noget særligt, som små finaler eller fester der er med til at sætte mål for den daglige træning.

Optakten dertil er at sætte mål, hvor mange timer skal man kører, hvordan vil man kører og vil man forsøge at prøve nogle grænser af.Derefter er der at træne hen imod målet.  Det hele er glæden i sig selv.

Der er også dem som trækkes til events som måske aldrig eller meget begrænset har siddet på en spinningcykel. Jeg har altid synes de som gør det er særlige modige da det kan være meget grænseoverskridende.

Hver event handler også om glæde, fællesskab og skabe en fest. Alle er opsat på det, og det gør at der udvikles god energi.

Timerne som man kører er gode oplevelser. Den 12. november kørte jeg to timer til en 8 timers event i mit eget fitnesscenter HiFive Fitness i Aarhus. Jeg havde besluttet af tage den med ro den første time, men instruktøren havde valgt temaet Ibiza og gav så meget power at man ikke kunne undgå at blive revet med og give hvad man kunne fra start.

Den næste time var sjov og powerfuld. Her blevet man igen revet med og gav mere end man normalt vil gøre. Det var som grænsen for hvad man kunne flyttede sig. Det gjorde naturligvis at jeg var brændt godt igennem da de to timer var kørt. Sammen med trætheden var en boblende energi af glæde over oplevelsen denne sådan i HiFive Fitness.

I den netop overstået weekend deltog jeg lørdag den 18.November i Spin For Lungerne på Fisketorvet i København. Et arrangement som samler penge indtil Lungeforeningen. Et rigtig flot arrangement, hvor forplejningen var i top og det osede af glæde og energi i bikesalen  i Fitnessdks lokaler. Det var også et glæde gensyn med Lungefolket.

Flere kendiser deltog i Spin for lungerne. Den første time jeg kørte var med Bo Hamburger instruktør. Det var en ret god time, og det var tydeligt at det var en bjergrytter på timen. Det var forholdvis lange intervaller, hvor det handler om at finde et godt og stabilt tråd hvor belastningen øges. Det var en god fornemmelse at kører denne time med Bo Hamburger.

Den næste time var også energifyldt med mange skift undervejs, meget i kontrast på den gode måde i forhold til forrige. Instruktøren sørgede også for energ og lydniveau blæste os gennem timen.

Togturen fra Aarhus til København og retur var hele eventen værd, og flot af arrangøren af Spin For Lungerne som må have brugt mange timer på at stable det op. Jimmi Bennett har skrev ganske rammende om  Spin For Lungerne.

Kære Ditte Hyldal Præstekjær og Michael Hyldal Præstekjær, Tak for endnu et superfantastisk arrangement i lørdags. Helt fantastisk gennemtænkt arrangement med morgenmad, kaffe, frugt, kage, frokost i form af superlækre mad, energidrik, kildevand, massage, lotterier osv.

Superoplagte instruktører, og DJ’sene var fuld af entusiasme og smittende energi.

I to gør en kæmpeforskel for Lungesagen og er en inspiration for andre. Jeg skal på vegne af Team Motion for lungesyge takke for det fantastiske arrangement, vi giver den gerne gas næste år også!!

Flere indlæg om events

Update fra dag 15-22 ud af 30 #ForLungerne på 36 sekunder

Der er tid til endnu en update i mit lille projekt med et ekstra sæt dagligt for at sætte fokus på lungerne og lungesagen, hvor jeg bruger hashtag #ForLungerne

Siden sidste opdaterede har jeg været til to bike/spinninge events. Den 12.November i mit eget fitnesscenter HiFive Fitness i Aarhus med vores egne dygtige instruktører. Den 18.November deltog jeg til Spin For Lungerne i FitnessDKs lokaler på Fisketorvet i København som samlede penge ind til fordel for Lungeforeningen. Jeg skriver senere mere om begge events der begge var gode oplevelser.

Det ekstra sæt den forgangende uge er lavet både i forbindelse med min træningen i centeret, og som enkelt øvelser hjemme. Her er en gennemgang af dem på 36 sekunder:

Update fra dag 15-22 ud af 30 #ForLungerne på 36 sekunder from Lars Jakobsen on Vimeo.

De daglige små findes på instagram.com/larsjako . Der er direkte adgang til de enkelt klip nederst på siden. Opdateringen forsætter dagligt til jeg når dag 30.

Opdatering fra dag 1 til 14 ud af 30 i øvelser til støtte #ForLungerne

Jeg har nu været igang i 14 dage af mit lille projekt, hvor jeg i 30.dage laver ekstra øvelser til støtte og for at gøre opmærksom på lungesygdomme, vigtigheden af motion i forbindelse med lungesygdom og Lungeforeningen. Små videoer bliver lagt ud på Instagram.com/larsjako  og i gruppen Motion for lungesyge. Har lavet et sammenklip af de første 14.dage, hvor der også er lidt tale.

Jeg  bestræber mig på at de fleste af øvelser er nemme at gå til i hverdagen, og de er mulige at udfører for de fleste som har en nedsat lungefunktion. Indimellem er der også mere krævende øvelser.

Jeg hygger med med at finde på hvad jeg nu skal lave af øvelser og udfører dem. Glæder mig over at Lungeforening  har givet min lille projekt opmærksomhed. Det forgående indlæg, hvor jeg skriver om ideen #ForLungerne har haft omkring 1200 besøgende, hvilket har gjort mig meget glad.

Jeg går til dag 15 i morgen (12.november) og glæder mig til at lave de små klip til jeg når dag 30. Klik ind på instagram og følge de små videoer under hashtag #ForLungerne . Du kan gå direkte på min profil nederst på siden, hvor det også er muligt at gå direkte til hver enkelt klip.

Lungeliv & Fitness på Facebook

Lungeliv og Fitness på Instagram

10 ekstra gentagelser (et sæt) daglig i 30.dage #ForLungerne

Jeg er gået igang med et stunt for at få fokus på lungerne. En af mine tanker er hvis der er en sag man gerne vil fremhæve, og istedet for at irriterer sig over den får for lidt fokus i offentligheden og i medierne, må man selv forsøgte at gøre noget.  Det behøver ikke være de store ting man gør.

Jeg mener generelt lungerne skal have mere opmærksomhed og tre ting fremhæves:

  • Lungesygdomme og deres betydning for de ramte, og hvad  det har af betydning af livskvalitet herunder de psykiske aspekter.
  • Betydning af motion og den forbedringer af livskvalitet, selv lidt motion giver og har stor betydning for mennesker med lungesygdomme
  •  Øget fokus og opmærksomhed på Lungeforeningen og foreningens arbejde

For at rette fokus mod de ting er jeg begyndt på at lave ekstra træningsøvelser med 10.gentagelser dagligt i 30.dage. Jeg optager dem ligger dem dagligt ud på Instagram (@larsjako) med hashtag #forlungerne  og i gruppen Motion for lungesyge.     Engang ugentligt samler jeg op, og ligger det ud på facebook siden Lungeliv og Fitness .  (Den 7.november er jeg nået til dag 10)

Mit stunt skal ikke ses som en indsamling, men et ydmyg forsøg på at skabe opmærksomhed på de tre nævnte ting. Jeg håber det kan inspirere andre til at gøre det samme, ikke kun #forlungerne, men hvis der er en vigtig sag for som fortjener mere opmærksom.

Som jeg nævnte har jeg den indstilling at i stedet for at være irriterende og utilfreds med nogle ting,  forsøger jeg at vende det til handling og på den måde skabe mere energi. Hvis ikke tingene lykkes, så har man gjort hvad man kan.

Det uvirkelige er virkelighed – På vej mod at blive afsluttet.

I juni måned var jeg til kontrol på lungemedicinske afdeling. Jeg har altid en spændt fornemmelse når jeg skal til kontrol. På trods af jeg tror det ser godt ud, er der sommerfugle i maven for hvis nu. Resultaterne var (også) denne gang perfekt. Det var endda meget perfekt, og er de tre næste kontrolbesøg inden for to år på det niveau bliver jeg afsluttet på lungemedicinske afdeling B5

Gentager – så bliver jeg afsluttet!!!

Da jeg gik fra afdelingen og kom ud på Nørrebrogade udbrød jeg for fulde kraft : SÅDAN.. det var ren eufori. Bare det der tales om at blive afsluttet har jeg aldrig drømt i min vildeste fantasi.

Det virker stadig noget uvirkelige for mig og mange tanker dukker op. Det er ikke fremtiden jeg bekymre mig om, da jeg har lært at tage tingene som de nu er og dukker op. Bliver jeg afsluttet eller ej har jeg stadige den kroniske som naturligvis sætte sine begrænsninger, og bliver jeg afsluttet er det min egne læge som tager over.  Derudover er der træningen som skal vedligeholdes og udvikles. Det er træningen som er min medicin.

Træning er også min medicin.

Da jeg blev syg tænkte jeg om det ikke bare var noget jeg bildte mig ind og det var psykisk, hvilket jeg har erfaret er en helt normalt proces. En læge på lungemedicinske sagde til mig dengang “det er dæleme ikke psykisk det her, det er en alvorlig lungesygdom”.  Der fik jeg vendte tingene og forstod når en specialafdelingen siger sådan og det krævende lange indlæggelser var det rigtig og ikke “noget psykisk” som min daværende praktiserende læge ellers ofte havde spist mig af med.

De efterfølgende mange år skete der mange ting som jeg også har beskrevet:  Fra Iltapparat til Fitnesscenter .

På samme måde, blot med omvendt fortegn forholder jeg mig nu også sådan. Når en af de mest anerkendte og specialiseret overlæge på lungemedicinområdet siger at de tænker på at de vil afsluttet mig, så er det fordi det godt og kroppens system kan bære sig selv Det er også  samme overlæge som fortæller min træning og den remicade (medicin) som  jeg fik en perioder har gjort den afgørende effekt i at være hvor jeg er nu.

Der er ikke noget at sige til hjernen lige skal vende sig til situationen og man tænker tilbage til situationer, hvor det har været kritiske og har været udsat for flere traumer.  De oplevelser vil stadige være en del af mig, men der bliver  givet slip på dem mere og mere.

Så bliver det også fedt hvis jeg bliver afsluttet at jeg ikke skal have bekymringer når en dato for kontrol nærmere sig – så kan jeg nøjes med alle de andre bekymringer 😉

God sommer 😀

Sejrene findes i nuet.

Medier  bruger ofte vendingen “at han eller hun har sejret over sygdommen” Jeg bryder ikke om den tilgang,  for hvad med mennesker som ikke kommer over deres sygdomme, eller hvis sygdomme vender tilbage har de så tabt? Sygdomme har deres egen udvikling og er individuelt for hvert enkelt menneske, derfor er der hverken vindere eller taber som i en fodboldkamp. Vi kan selv gøre det vi nu kan og glæde os de forbedringer de giver. Det bare altid ikke nok hvis sygdommen vil det anderledes.

I sidste uge var jeg til kontrol på lungemedicinske afdelingen med et særdeles godt resultat. Min medicin var sat på standby, men nu kan jeg afslutte behandlingen med methotrexate der er et mildt kemopræparat. Aktiviteten i sarkoidosen formodes værende brændt ud, hvilket betyder at det “kun” er den kronisk ravage som den har forsaget der er tilbage. Derfor er det vigtig at holde kroppen igang og bruge og passe på den lungekapacitet som jeg nu har på omkring de 50 %.

Jeg er naturligvis nærmest lykkelig over beskeden, er fyldt med glæde og er dybt taknemlig. Der er mange ting og stunder som som dukker op lige i øjeblikket.

Jeg er også meget glad for  den effekt som træningen giver og hjælper mig i hverdagen og ikke mindst effekten på sygdommen. Men uanset hvad besked jeg vil have fået vil jeg stadig været glad for træningen. Træningen er i sig selv er en livskvalitet som giver velværd både før, under og efter hver træning.

Derfor er min pointe at være taknemlig og glæde sig over det vi kan, alene det at forsøge er en sejr. Vær i nuet i hvert eneste skridt vi tager, også om vi må stoppe op efter hvert trappetrin.

Da jeg tog trapperne op til lungemedicinske afdeling i sidste uge glædede jeg mig over resultaterne. Samme sted hvor jeg som sengeliggende er kørt ind og fra i en håbløs situation. Sejrene er i nuet og derfor skal vi glæde os over dem og leve i nuet. På den måde får vi også mod til at gå videre.

 

 

Træningsslidet genfinder og udvikler spontaniteten

Noget som også har fået stor betydningen for mit vedkommende gennem mange timer på spinningscyklen, salene med stram-op, bodypump og egne træning-pas er at opleve hvordan ens spontanitet ikke bare vender tilbage, men også er blevet styrket.

Selvfølge skal man man være tænksom i det man gør for at passe på sig selv, men jeg oplever at både det tænksomme og det spontane kan gå hånd i hånd. Måske har det noget med erfaring at gøre eller at spontanitet også er at lytte til sig selv, ens krop og reagere på dette?

Da min lungesygdom var værst forsvandt en stor del af min spontanitet. Det er naturligt nok fordi at jeg ikke kunne særlig meget, og når jeg oplevede mange aktiviteter blev mere og mere besværlig, samtidige med at angsten for at kunne mindre meldte sig.

I selve træningen udfolder det spotane sig i at sætte mere belastningen på spinningscyklen, hæve tempoet, følge musikken eller udfører planken længere, lave flere armstrækker, kaste sig over nye øvelser mv. Det som er væsenlig for mit vedkommede for at både variere træningen og fastholde det spontane er at indimellem tage timer med en personlig træner, søge hold med instruktør som variere træningen og/eller imellem skifte hold.

I forhold til hverdagen er det et stort løft at få det mere styrke og “dyrke” det spontane. Det kan være at spontan gør hvad man har lyst til lige fra at gå en tur, besøge nogen, tage ud at se en fodboldkamp og endda til en pokalfinale i parken. Det er ting som for ganske få år siden skulle overvejes om kræfterne var til det, og ellers tage så mange forholdsregler.

20160421_192345Alene det at kan gå et godt stykke fra bussen til de øverste og bedste pladser på stadion. Samtidig kunne gå op og ned af og af trapperne flere gange, når jeg får øje på nogen som jeg kender. Udover fodbold er passion og glæde at være vidne til (især i øjeblikket på disse kanter) er det meget mere for mit vedkommede, når jeg igen kan være med og lade og opleve spontanitet udfolde sig.

Jeg tænker også når det handler om spontanitet og at være impulsiv, at i de job jeg har haft har min styrke altid været i tilspidsende og ofte pludselig opståede situationer. Der hvor jeg har handlet spontan havde jeg det bedst, og som regel det rigtige jeg gjorde og tilbagemeldinger var positive.  Det må være den spontanitet jeg har genfundet – og udviklet.