Nuet, puls, mavefornemmel, bike (spinning)
Der er mange måder at mærke sig selv på og befinde sig i nuet. Der er meditation som er guidet, i stilhed eller til musik, hvor de tanker som dukker op fra førtid, nutid eller Læs mere …
Kategori: åndedræt
Video: Sammenklip af 30 dage med ekstra øvelser #ForLungerne på 82 sekunder
Et ekstra sæt til træning i 30 dage #ForLungerne på 82 sekunder from Lars Jakobsen on Vimeo. Min lille projekt er fuldført. 10 ekstra gentagelser/et sæt ekstra dagligt for gøre opmærksomhed på og støtte Læs mere …
Bænkpres – vejtrækning, meditation og effekt.
Der er mange aspekter ved de enkelte øvelser i fitnesscentret. Jeg har tidligere skrevet om effekten af træning af brystkassen som har hjulpet en bedre vejrtrækning på vej: Effektfuld brystkassetræning for åndedrættet Denne udvikling er forsat Læs mere …
Når squat, dødløft og lunges bliver et hit
Jeg er ofte sprunget over træning af ben som fx squat, dødløft og lunges. Har haft den opfattelse når jeg spinnede var det kun nødvendig med en meget begrænset træning af ben. Det blev forstærket Læs mere …
Åndedræt og basis på ryggraden
Da jeg startede med træningen var det ved at tage lidt ad gang. Fem trappetrin, stoppe op og få luften igen, gå 20 meter stoppe og få luft, og siden øge det. En stor del Læs mere …
24 timers spinning fælleskab og 6 timer i et træk..
Forberedelse, glæde og forventning, klar endelige dagen i Kolding, 24.timers indoor Cycling Maraton. Pakket, afsted i toget, glædes undervejs over video og billeder som allerede fylder på Facebook fra Kolding. Endelig SydBank Arena. Lyden fra Læs mere …
Effektfuld brystkassetræning for åndedrættet.
Der er altid en rød tråd I effekterne på træningen og dybest set er det vedholdenheden og forskellige sammensætningerne som giver resultaterne og effekterne. Det blev jeg endnu mere opmærksom på efterhånden jeg arbejde mig Læs mere …
Den påvirkelige luftfugtighed – Indendørs contra udendørscykling
Bike i en sal eller udenfor – hvad er bedst? Det er meget individuelt hvad man bedst kan lide. Det behøver hellere ikke være enten eller. Mange træner udenfor når vejeret er til det og Læs mere …
9. Juli – en mærkedag hvor livet vandt over smøgerne..
På min private facebook-side dukkede nedestående minde op som jeg skrev for 4.år siden. Vi har alle vores “mærkedag” at se tilbage på. Når man tænker på, hvor meget kaos, både det negative og positive Læs mere …
Spinning har givet modet til det udendørs
Har købt en mountainbike og været ude at mærke den friske kolde luft. Det er en frihed at kunne cykle igen, for da jeg blev syg i 2002/3 var jeg sikker på at jeg aldrig Læs mere …