Bænkpres – vejtrækning, meditation og effekt.

Der er mange aspekter ved de enkelte øvelser i fitnesscentret. Jeg har tidligere skrevet om effekten af træning af brystkassen som har hjulpet en bedre vejrtrækning på vej: Effektfuld brystkassetræning for åndedrættet  Denne udvikling er forsat og det føles som lungerne udvides mere.

Jeg har arbejdet mere med vejrtrækning i øvelserne på det seneste. I bænkpres betyder det at den indånding jeg tager inden stangen sænkes mod brystekassen, holder til stangen er oppe igen. Det giver en stor hjælp i selve øvelse og har medvirket til jeg kan sætte yderligere vægt på.

Efter gode råd og vejledningen af guiderne  centret har jeg nu i en periode arbejdet med højre vægt og færre gentagelser. Det har givet yderlige motivation og kroppen synes om det.

Forleden gik jeg op i vægten igen, og denne gang for at se hvad jeg kunne bære. Det blev til 3 sæt med 5 gentagelser med 50 kg,  1 sæt med 4 gentagelser af 55 kg, og 1 sæt med 2 gentagelser af 60 kg.  Har nu besluttet mig for at have en mål mindst en gentagelse af 100 kg i bænkpres.

Den meditativ effekt i bænkpres blev jeg virkelige opmærksom på, hvor jeg var i en periode med meget i hovedet.  Koncentrationen, vejrtrækning, kraften forenes i en afkobling og alt andet blev lukket ude,  Efterfølgende opleves det som en lettelse og befrielse der gav ny energi for krop og sjæl.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *